Hva vil mer bevissthet gi deg?
Det meste av livet vårt bruker vi på å analysere fortiden og planlegge for fremtiden. Det gjør at de fleste av oss ikke engang vet hva som skjer akkurat nå.
Ofte gjør vi bare "bevegelsene" i vårt daglige liv uten å være tilstede å oppleve øyeblikkene fullt ut. Vi går på den såkalte autopiloten.
Hvis du ønsker å kjenne på mer lykke og velvære i livet ditt, da vil det hjelpe med mer bevissthet og tilstedeværelse i livet ditt. Å trene på å oppleve det som skjer akkurat nå. Når du leser dette, ser du på TV eller hører på musikk? Prøv å lese dette innlegget og blokker ut alt det andre. Det vil ca ta tre minutter av livet ditt, lese det jeg har skrevet uten avbrudd og kjenn etter hva det gjør med deg.
Gi slipp på forventningene til det du opplever akkurat nå…
Det er så lett å la forventningene styre øyeblikket. Om du klarer å bytte forventningene dine med verdsettelse vil din verden forandre seg umiddelbart. Når du skal på et viktig event neste gang, tenk over hvilke forventninger du har. Test ut hvordan det føles om du bytter forventningene dine med verdsettelse ;)
Ofte møter vi situasjoner med så mange ideer om hva som kommer til å skje at det ødelegge hele opplevelsen vår. Prøv heller å være forankret og tilstede, slik at du kan føle hva som skjer her og nå, uten forventningene. Finn glede i hvert øyeblikk og i oppgavene du gjør, selv oppvasken kan bli et lykkelige øyeblikk, hvis du tenker på de riktig tingene. Du kan glede deg over følelsen av de myke boblene på hendene dine i det varme vannet, samt sluttresultatet av å gjøre den oppgaven, ved å feire og kjenne etter hva det gjør med deg når den er utført.
Når du virkelig er her og nå, er det mer sannsynlig at du får tankene dine til å flyte med kreativiteten. Har du opplevd at kreativiteten bare flyter? Det er da du gjør noe (til og med noe du syntes er vanskelig), og du ikke kan skjønne hvor tiden har blitt av. Det er så behagelig og deilig at det er nesten like godt som å sove, også kalt “flow zone”.
Ikke døm opplevelsen, bare opplev den. Jeg vet det kan være litt vanskelig for noen til å begynne med, men start med å legge merke til når du er der. Hva gjør du når du er i denne sonen hvor tid og sted er borte? Når føler du deg inspirert? Det var slik jeg oppdaget min drømmejobb.
En ting som ofte kommer i veien når vi skal være tilstede i øyeblikket, er når vi dømmer en begivenhet eller opplevelse, (tankene vi har om det som skjer). Neste gang du skal på noe, eller til og med når du spiser middag, fokuser bare på opplevelsen, ikke døm hverken bra eller dårlig på hendelsen, bare vær. Bevisstgjør alt, og jobb med det hver dag.
Mindfulness kan bringe så mye bevissthet rundt de tingene du gjør hver dag. Hvis du føler at livet ditt er for hektisk, finn metoder som hjelper deg inn i nåtiden, slik at du kan oppleve det som skjer akkurat her og nå. Slutt å tenke, begynn å føl.
Føl solskinnet på kroppen din mens du klipper plenen, lukt den duftende luften når du går til sjøen eller i skogen og nyt å puste inn og ut, akkurat her og nå og kjenne etter hva det gjør med deg…
Å være tilstede i mitt eget liv, er noe jeg selv har jobbet mye med og har vært en stor berikelse for livet mitt.
Design livet ditt <3
Bli mer bevisst
Gratis e-postkurs "Gjenskap kontakten med deg selv på 4 dager" Du vil motta tips og øvelser som vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom og bevisst på deg selv, slik at du kan koble deg på ditt sanne jeg og føle deg lettere, gladere og mer fredelig.
