10 tips som vil hjelpe deg med å slutte å utsette ting

3. nov.

Vi alle utsetter ting, men ikke la det bli en vane. Nøkkelen ligger i å forstå grunnen til hvorfor vi utsetter ting...

Her er 10 tips som jeg håper vil hjelpe deg på veien:

1. Bli bevisst på dine personlige verdier
Ta deg tid til å finn ut hva du virkelig vil i livet, hva er viktig for at du skal ha det bra på alle områder i livet? Ønsker du mer tid, mer penger, bedre helse, bedre selvfølelse og selvsikkerhet, bedre forhold, en annen karriere, starte for deg selv? Når vi utsetter ting, skyldes det ofte at det ikke er i tråd med det vi virkelig ønsker oss.

2. Prioriter helsen din og høyt energi nivå
God helse gjør at vi har energien og kraften som trengs for å gjøre positive endringer i livet vårt. Gi deg selv egenkjærlighet gjennom en god start på dagen, et næringsrikt kosthold, god søvn, tilbringe tid i naturen, fysisk aktivitet og finn din måte å meditere på. Forresten viste du at regelmessig meditasjon er med på å forsinke aldringsprosessen ;)

3. Visualiser livet ditt når du ikke utsetter ting
Se og føl fordelene i livet ditt når du ikke utsetter ting. Hvordan ser livet ditt ut da? Hva kan du oppnå og gjøre mer av? Hva føler du? Skriv ned, tegne, forestill deg livet ditt som en film. Så begynn å oppføre deg som om du ikke er en procrastinator.

4. Dans med dragen
Den lille stemmen som automatisk kommer i hodet ditt - som avviser ideen din og sier ting som "Jeg er ikke i humør" "Jeg har ikke tid" "Jeg kan ikke gjøre dette". Skru av autopilot din og erstatt "bør gjøre" "burde gjøre"" må gjøre" med det du "vil gjøre"" ønsker å gjøre ". Du har et valg, erkjenn dem og avvis dragen og lær deg å dans med den.

5. Lær å si; Nei
Å si "ja" til alt - gjør at du ofte blir trøtt og uten energi til å fokusere på det som er viktigst for deg. Det vil føre til utsettelse og at du dropper prosjekter og oppgaver. Identifiser hva som er viktigst for deg, og fokuser bare på de områdene som vil utgjøre den største forskjellen i livet ditt. Det vil både øke fokuset og motivasjonen din.

6. Sett deg personlige og profesjonelle mål
Det er vanskelig å motivere deg selv når du ikke har en god ide om hva du vil oppnå. Så når du setter deg mål, tenke på hva du vil oppnå på kort og lang sikt og ikke minst vit ditt hvorfor og hva som gir mening i hverdagen din.

Her kan du bruke SMART-modellen.

S = Spesifikk
M = Målbar
A = Action/Handling
R = Realistisk
T = Tidsbasert

Denne har jeg skrevet om tidligere.

7. Prioriter dine mål
Lag en plan som hjelpe deg med å nå dine mål. Dette gir deg oversikt og hjelper deg å identifisere det som trengs å forbedres, droppes eller legges til. Husk å være fleksibel, se på målene regelmessig og endre det som er nødvendig. Selv om du har satt et mål betyr ikke det at det er skrevet i stein ;)

8. Lag milepæler
Når du har prioritert målene dine, kan du dele dem opp i mindre delmål eller milepæler. Det er lettere å utsette ting når et prosjekt virker veldig stort, omfanget kan overvelde oss og du vet ikke hvor du skal starte. Så gjør det til en vante å lag hvert prosjekt step by step.

9. Feire
Når du fullfører de ulike stegen, husk å feire deg selv ved å gi deg selv noe du ønsker deg. Et eksempel i stedet for å se en film før du fullfører en oppgave, kan du se den etterpå og gjøre den til en belønning for deg.

10. Bare kom i gang
Ingen unnskyldninger. Ikke vent til du er "i humør", den kommer aldri! Det er en smart kamuflasje og en forsinkende taktikk. Begynn med det som er enklest, slik at du opplever umiddelbar mestring, som vil gi deg drivstoff og motivasjon til å oppgradere og ta på deg større prosjekter. Et annet tips er å gjøre utfordrende oppgaver når din energi er på topp, design dagene dine etter energinivået ditt.

Gjør du noe av dette, så er du godt på vei…

Design livet ditt <3